troszkę info : Wiek :17 latek staż : 2 tygodnie( wcześniej jakiś czas treningów i pełno przerw)ostatnia 8 miesiacy 2 tygodnie temu sie skonczyla waga : 69 klatka na wydechu : ~100 pas : 73 udko : 55 łydka : 40 ramie : 34 dieta : 1Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400 ml Płatki owsiane 50 g Białko jaja kurzego 4 szt Żółtko jaja kurzego 1 szt 31g [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 10-20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2016 100 metki solo , sierpień-listopad 2020 enan 150e3d 8. TRENING: Push/Pull off etc. 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
Witam. Tak jak wcześniej pisałem, zredukowałem się ze 115kg na 100kg używając orbitreka. Teraz czas na drugi etap 100kg na około 85kg za pomocą ćwiczeń siłowych i kardio jako na dobicie po treningu siłowym Nowy temat zgodnie z udzielonymi wskazówkami, zebrałem się w sobie i napisałem jak należy. Budowa ciała? Dość silne i umięśnione łydki, słabe [...]
wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Economy_Protein_i27629_d400x400.jpg Economy Protein Opis -Budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. -Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna. Economy Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa kórej głównym składnikiem jest koncentrat białka serwatki (Whey Protein Concentrate) pozyskiwanego w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Karnityna_500_Forte_Plus_i817_d380x380.jpg Opis: OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus to suplement diety zawierający L-karnitynę wzbogacony w l-argininę i l-ornitynę oraz chrom. L-karnityna jest substancją pochodzenia naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, [...]
[...] Moj cykl-http://www.sfd.pl/drugi_cykl-t416815.html uloze jeszcze nowy trening 1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 2 posilek -Ser twarogowy 150g 28/7/6 lub Tunczyk 130g [...]
Elo.. jestem nowy i chciałem się zapytać o pare porad, najpierw coś o sobie. Mam 16 lat 178 cm wzrostu waga 58 kg i bardzo mi zależy żeby nabrać na masie, chciałbym ważyć 70+ kg... Chciałbym kupić białko, dodam że nie mam żadnego sprzętu treningowego oprócz drążka i sztangi, nie mam z tym żadnego doświadczenia dlatego pytam.. co na dzień [...]
Proszę o ocenę/porady/sugestie mojej diety: zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa 2) II śniadanie(w szkole): - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Big_Blend_Protein_i28965_d380x380.jpg Opis - Mieszanka białek i enzymów trawiennych - Zawiera mało kalorii, węglowodanów, cukru i tłuszczu. - 22 źródła aminokwasów Każda porcja BIG BLEND zawiera mio-rafinowanych powiększającą mieszankę białek i pochodne aminokwasów z oszałamiającej ilości 22 różnych źródeł, [...]
[...] cwiczen ktore pozwola mi rozwijac wybrane partie . Dodam ze z supli odzywek co posiadam to -Gainer -Kreatyna -L-Arginina -Naturalne białko Protifar + do tego jakies inne bialko ktorego nazwy nie znam o smaku sezamowym :O -A moze powinienem cos dokupic ? :) -Co stosowac a czego nie ? Masujac sie troche polykam co sie da poniewaz mam straszna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stand-by_i28914_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja po treningowa - Uzupełnienia brak witamin i minerałów - Zwiększa efektywność tlenowa i bez tlenową Wnikliwie analizując wysiłek fizyczny, jakiemu poddawane są osoby uprawiające sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż często jest to praca o dużej [...]
Cześć, szukam porady przy dość nietypowej sytuacji. Od ponad 5 lat mam psychogenne problemy z erekcją (stresuje się, że się nie pojawi, a więc się nie pojawia i tak się zamyka błędne koło). Skutecznie niszczy mi to życie. Byłem już u psychologa i seksuologa (terapia), psychiatry (próbowałem leków typu Xanax, afobam, trittico, welbox) oraz urologa. [...]
[...] gainera o 5.00 wleje go do butli, wezme do pracy i wypije o 12stej będzie ok? Teraz 'zarys' mojej diety: śniadanie: śniadaniowy mix Banana 150g platkow owsianych 300ml mleka bialko sp80 - dwie miarki Dobie z tego szejka w dzbanku do herbaty potem zapijam lufą oliwy Do pracy dwa pudełka jedzenia - pierwsze na przerwe, drugie na koniec zmiany ide [...]
Witam wszystkich, Planuje zrobić swój pierwszy cykl na propie Shree oraz Alchemia Pharma + PH Pro-Mag35 Dragona. Cykl: 1-10/12 Prop 100mg/e2d 1-2 Promag 70mg e0d 2-10 Promag 105mg e0d Dodatkowo podczas cyklu pójdzie Cycle Assist, Olimp Garlcin, Olimp Omega3 Sport, Trilac Plus, Esseliv Forte, Animal Pak i Animal Flex. Na odblok mam do dyspozycji [...]
+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]
[...] w dni treningowe biegam 30min zaraz po treningu, w dni nietreningowe 60min, dodatkowo cwicze brzuch a6w + skosne i dolne partie 3serie po 50 powtorzen, stosunek na 1kg masy bialko 2.2g wegle 2g tluszcze 1g ( wylacznie tluszcz zawarty w rybach ( glownie sledz), posilki staram sie jesc regularnie 5-6 razy dziennie. Zastanawiam sie nad tym czy nie [...]
Waga:57 Wzrost: 164 Wiek 16 Pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal Czy mogę brać białko? Trening: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html + interwały /SFD/2019/2/10/3e9cc3590329475a931598fe0ffcffb3.jpg /SFD/2019/2/10/1c27ce8fa13647c6a0d17fa673fa1fd0.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
